[...] zawsze kolana do pach, wyżej nie pójdzie *** Hiit marny był, kot mi dwa razy w trakcie zaczął rzygać i nieposprzątanie tego odrazu wymagało odemnie wiele poświęcenia, ten instynkt pedanta "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok."
[...] na kolano, choć już go nie czuje w ogolę. Nadal jednak łykam tabl i smaruje dzielnie W ogolę zakupiłam NUTREND Flexit Drink - niebo w gębie. "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok." Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-03-14 21:28:34
[...] 10x35kg 10x40kg 10x45kg* aero po 10 min miedzy ćwiczeniami orbi/orbi/rowerek/rowerek * to był hardcore, ostatnia seria sumo zresztą też "Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się wykonywania go osobom ze stażem krótszym niż 1 rok." Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-03-17 18:31:56
[...] Zostaję na takim rozkładzie jak mam bo dobrze się na nim czuję. Jak dało się zauważyć pomierzyłam się może z dwa razy. Nie mam konkretnego celu sylwetkowego na ten rok. Znaczy się mam cel: ZDROWIE! Mogę powiedzieć tylko, ze uhodowałam 2 kg masy. Było 60 kg +- 0,5 a jest 62 kg +- 0,5 kg. Wiadomo, waga mało mówi ale to w ramach [...]
Madu,chyba mamy podobny problem w kwestii metabolizmu...ja tez go zamulilam dieta 1000 kcal,"cukierkami" Meridia,na szczescie to bylo rok temu,od poczatku tego roku jestem grzeczna i stosuje zlote zasady SFD trzeba rozkrecic metabolizm i cierpliwie czekac ( do marca,bo wtedy obetne chyba troszke kcal
Za rok mogę już iść na emeryturę Poza tym czy ja mam na czole napisane, zem nauczyciel? Patka skad jesteś? Tak z babskiej ciekawości... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-08 17:04:55
[...] mega zbliza i sami zyczliwi ludzie to się w 100% zgadzam gienus dzieki, ciebie chyba tez miałem okazje przelotem poznac ;-) popuri no chciałbym bardzo ale zobacyzmy;-0 arni nic nie kombinuje poporstu tutajgłówny czynnik to finanse, no i ten rok jest moim ostatniem rokiem juniorskich, wiec za rok juz lipa;d cienki gosciu miło to słyszec od ciebie
[...] a 2,5, bo mam takie krążki, ale teraz to już za pozno ;P Co do WL to okaże się w czwartek. 100z zatrzymaniem już było robione. Celuje w 102,5 lub 105 bo dopiero 3 tyg temu skończyłem redukcję i jeszcze nie czuje się na siłach. 120 w serii jak u Hidan- byłoby baardzo dobrym wynikiem, ale raczej nie osiągalnym dla mnie na ten czy przyszły rok ;)
Endo endo. Zalewam sie tluszczem w tydzien jak pofolguje wiec diete musze trzymac praktycznie caly rok zeby nie byc mega spaslakiem. Ale z roku na rok mi coraz latwiej. Intensywnosc treningu jest wysoka. Nawet jak robie mase to jade duzo laczonych i super serii i ogolnie intensywnie, przedewszystkim dla tego ze lubie tak cwiczyc. Cardio nie [...]
[...] 15x14kg/15x16kg/(13+4) x 18kg 15x125kg/12x14kg/(11+4)x16kg - goblet 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 7x67,5kg/6x70kg/7x70kg 6x65kg/6x67,5kg/5x70kg 3x70kg+3x60kg/8x60kg/6x62,6kg 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x4-6 6x52kg/5x52kg/5,5 x 52kg [...]
Wg. mnie lepiej niech Damios nawali na siebie mięcha i wystartuje za rok :D w juniorach jeszcze ma 2 lata z tego co wiem, to może spotkamy się Damian za kulisami kiedyś :D
Ale jednak też o atmosferę chodzi. Pierwszy start, wiadomo - będzie lekki stres. Sopot to taki lajcik, zero spiny, ot takie przyjemnie plażowe zawody (choć poziom z roku na rok co raz wyższy ;-) ). No i przy okazji robisz formę na wakacje, to i coś porvchasz może };-) Lekki stres- mi on towarzyszył podczas KAŻDYCH zawodów, nie tylko przy pierwszym [...]
Damian stabilizuj się i wracaj wracaj - mamy Nowy Rok ;-) Coś przeskrobałeś i nie chcesz się przyznać %-) I jeszcze udaje, że nic nie widzi }:-( Najlepszego w nowym 2015 roku !
[...] 'przed wakacjami' na 1 stronie ile minęło? Poza tym, najlepiej się właśnie robi formę bez spiny, bez planów. Jak zaczynałem to tak dla siebie cwiczylem i szlo najlepiej. Po roku mi się coś posralo, że zawody jakieś, jak najszybciej, kombinowanie i ostatecznie rok w miejscu. Przemyślalem i teraz bez spin znowu wracam do przyzwyczajen z początków [...]
[...] kilka sylwetek zawodnikow(koncze tlumaczenia rozmow) i zawodniczek*********acych wlasnie na tych zasadach kulturystyke.startuja rocznie na kilkunastu zawodach,caly rok moga sie pokazac na scenie,nie maja gigantycznych skokow wagi,nie traca majatku na sport,swoje hobby,kosztem innych potrzeb i rodziny.a ich idealami nie jest czolowka [...]
No to ja Wam napisze taka ciekawostkę. W tym roku znowu miałem odcięcie w nogach, jak wiedziałem, ze mam wstać, to juz na sama myśl mnie telepalo. Nogi mega ciężkie i słabe. Rok temu miałem to samo, ale myślałem ze to przez niska podaż fatu. W tym roku fat był w diecie. Próbowałem ładować węgle, odpuściłem cardio na 2 tyg i nic, dalej to samo. [...]
No to ja Wam napisze taka ciekawostkę. W tym roku znowu miałem odcięcie w nogach, jak wiedziałem, ze mam wstać, to juz na sama myśl mnie telepalo. Nogi mega ciężkie i słabe. Rok temu miałem to samo, ale myślałem ze to przez niska podaż fatu. W tym roku fat był w diecie. Próbowałem ładować węgle, odpuściłem cardio na 2 tyg i nic, dalej to samo. [...]
[...] chciało go powiesić. A za chwilę został dożywotnim bohaterem z Wembley. W piłce nożnej zdarza się bowiem więcej cudów, niż podczas żywotów świętych. Dudek nie gra pół roku? Marco Van Basten nie grał nawet rok, po czym został mistrzem Europy i królem strzelców. Ronaldo leczył się lata aż dwa, po czym też został królem i mistrzem, tyle że [...]
Smokealot przez pierwszy rok jadlem same pączki, zero pojęcia o czymkolwiek jednak ostatnie 3 lata to różne eksperymenty. Teraz szukam już czegoś optymalnego, znam swój organizm i spróbuje go wreszcie ruszyć. Lepsze jedzenie, cieższe i bardziej przemyślane treningi no i ogólnie więcej SPORTU tak aby nie tylko wygląd się poprawił ale ogólnie [...]
(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)
